(1)預(yù)備動(dòng)作:雙手持球于胸前朝向目標(biāo)，手肘向下，雙膝微屈，左腳在前，右腳在后，上身伸直，重心離開后腳。(2) 傳球動(dòng)作:注視目標(biāo)，然后雙手將球從胸前直向目標(biāo)傳球，同時(shí)右腳從背后向前推，重心前移，上身微微前傾，前臂迅速向傳球方向伸展，手掌向內(nèi)下翻，拇指、食指、中指用力將球推出，沖力由腳傳至手臂。(3)跟進(jìn)動(dòng)作:發(fā)球后，雙手自然伸向目標(biāo)，拇指和手掌朝下，其余四指指向目標(biāo)，同時(shí)膝蓋仍微彎成站立姿勢(shì)，右腳在前，左腳在后。

如何用胸接球？迎退:指用接球部分向前迎球，觸球瞬間向后退以緩沖傳來(lái)力量的動(dòng)作方法。為了收到更好的緩沖效果，接球和回球動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，回球時(shí)機(jī)要恰到好處，接球和回球的幅度和速度要與球速相對(duì)應(yīng)。推:是壓和推的連貫動(dòng)作，多用于接反彈球。在找好落點(diǎn)，選擇好支撐位置的基礎(chǔ)上，接球部分對(duì)難球的反彈點(diǎn)呈現(xiàn)一個(gè)合適的角度。在球落地的瞬間，開始逆著球的反彈方向向下壓，然后推成一個(gè)動(dòng)作。它的力和球的反彈力形成的合力方向會(huì)使球向不同的方向運(yùn)行，逐漸減速。

切擋:是指通過(guò)切下加快球的上旋球速度，增加地面的摩擦阻力，削弱來(lái)球的力量，利用接球部分阻擋球的路徑，從而達(dá)到控制球的目的。接球的關(guān)鍵是把握動(dòng)作的時(shí)機(jī)，以及切入的角度和速度。球速越快，下切角度越小，下切速度越快。反之亦然。揮桿:指的是把球撥開，變成一個(gè)的動(dòng)作方法。

傳球長(zhǎng)傳、短傳、前傳、越頂前傳。其中長(zhǎng)傳可以通過(guò)切換光標(biāo)和加速鍵來(lái)控制圓弧。過(guò)頂前插的組合鍵是切換光標(biāo)鍵 前插鍵。這四個(gè)傳球可以控制你想要擴(kuò)散的方向和力量。一個(gè)長(zhǎng)傳傳到遠(yuǎn)端，兩個(gè)快傳傳到中路，三個(gè)快傳就是一個(gè)強(qiáng)平球。短傳前插和過(guò)頂前插傳給身邊的人一次，傳給中距離的人兩次，傳給遠(yuǎn)距離的人三次。尤其是前面有空檔的時(shí)候，長(zhǎng)傳的準(zhǔn)確率比你長(zhǎng)傳高很多。

這些訓(xùn)練方法傳球經(jīng)常練習(xí)有助于我們提高傳球在運(yùn)動(dòng)方面的能力。先開始第一個(gè)訓(xùn)練:這個(gè)訓(xùn)練可以提高傳球和傳球的球感。第二次訓(xùn)練:這是訓(xùn)練球員處理半高球的能力。他們用腳內(nèi)側(cè)或者腳背把球傳給小門對(duì)面的隊(duì)友。第三次訓(xùn)練:前面兩個(gè)小門，從門的一側(cè)接隊(duì)友傳球，用腳掌內(nèi)側(cè)拉/腳掌外側(cè)拉/外腳背外側(cè)拉，用另一只腳把球傳過(guò)門的另一側(cè)。這種訓(xùn)練鍛煉了我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中用第一只腳觸球并將球處理到所需空間的能力。

第三次訓(xùn)練:第三次訓(xùn)練訓(xùn)練我們向后一步傳球接球的能力，在狹小的空間里傳球接球是非常重要的。在我們身后放兩個(gè)標(biāo)志板，接球前退后到標(biāo)志板，然后在前面接球或者后退，在練習(xí)中有節(jié)奏的讓球，后退前注意自己的腳步，準(zhǔn)確的把球傳過(guò)小門。第四次訓(xùn)練:接球，做訓(xùn)練，當(dāng)我們?cè)诜朗刂虚g接接球時(shí)，不能總是轉(zhuǎn)身。有防守隊(duì)員的時(shí)候，我們需要扎實(shí)準(zhǔn)確的回球，然后調(diào)整好自己的位置再接球。