1、足球球的基本技術(shù)訓(xùn)練:主要是訓(xùn)練球員對球的感受力、訓(xùn)練球員的觸球和控球能力是。2.足球基本運球技術(shù)訓(xùn)練:主要是訓(xùn)練球員對球的方向和速度的反應(yīng)，通過幾種基本的運球和控球技術(shù)訓(xùn)練，可以迅速提高球員的控球能力?；静课恢饕羞\球，運球的起停，運球方向的改變，假動作。

如果一個球員連傳球接球的基本能力都沒有，那他就不應(yīng)該在比賽中上場；一個在比賽中不能把球傳給隊友的球員不是好球員，因為他沒有合作意識；一個球員接不住隊友的傳球，說明他沒有能力參與比賽。訓(xùn)練主要包括:球員接球停球能力訓(xùn)練、球員平球傳球能力訓(xùn)練、球員中距離傳球能力和球員長距離傳球能力、球員在對抗條件下接球停球傳球能力。

足球-1足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)是什么？足球作為一項團隊運動，配合和傳球舒服又帥氣。很多朋友在鍛煉一個項目的時候不知道訓(xùn)練的方法是什么。跟我來看看足球 訓(xùn)練的基礎(chǔ)吧！足球 訓(xùn)練 11的基礎(chǔ)是什么。球是基礎(chǔ)足球 訓(xùn)練球是一個球員熟悉球的最好方式。動作要領(lǐng):身體要協(xié)調(diào)放松，膝蓋不要太緊張。

否則，力會不穩(wěn)定；不要在球腳下原地不動，小步能更好的調(diào)整重心控制球；不要向下或向上勾腳尖，這樣會導(dǎo)致球向前或向后移動，難以控制。2.運球是基礎(chǔ)足球/動作要領(lǐng):右腳背運球(直線運球):重心降低，腳背繃緊，腳站起來。用右腳背直接在后面觸球，學(xué)會掌握力度，熟悉動作后加快動作，盡量多觸球，提高觸球頻率。

以上我說的是體能不是爆發(fā)力。一般體能訓(xùn)練主要是耐力..主要是長跑。還有無氧耐力訓(xùn)練。對足球運動很有用！是速度耐力。有很多種！最常見的就是百米沖刺！那就不要停！100米后換成走路或者放松！大概六七十米！然后百米沖刺！這樣持續(xù)3到4公里！一次！(隨時注意心率。)如果你是業(yè)余的訓(xùn)練！根據(jù)個人情況簡短！其實耐力訓(xùn)練有很多方法！要堅持才能看到效果。速度耐力推薦！還有變速跑！普通長跑只能達到肺活量！但是足球運動耐力是爆發(fā)性的，

1。舉重運動腰腹部力量足球運動是一種激烈的對抗性運動。身體素質(zhì)不好，在足球比賽中肯定吃虧。就像這樣，在足球動作中，我們經(jīng)常在射門、頭球、鏟球、曲線跑中用到腰腹力量。日常生活中，我們可以舉重鍛煉腰腹力量。舉重不僅僅是手臂，還包括腰腹力量。同時，腹部是上下肢的關(guān)節(jié)，可以有效的鍛煉腰腹部的肌肉。

開始雙手持球在身體左右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動肩膀與身體其余部分垂直。動作需要力量，不能走樣。2、速度沖刺跑在足球場上，我們經(jīng)常要高速帶球或者遠(yuǎn)距離進攻。沒錯。空閑時間可以做一些跑步訓(xùn)練。比如傾斜，前傾，沖刺。當(dāng)你開始沖刺時，雙腿交叉站立，保持身體挺直，向前看。放松雙臂，懸掛在身體兩側(cè)。踮起腳尖，重心前移至最大。

練習(xí)前做有氧運動絕對是事半功倍。這是很科學(xué)的。在體能訓(xùn)練中應(yīng)理解和把握以下幾個問題:第一，正確理解體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性體能，能充分鍛煉人體各部位的機能，應(yīng)進行全面的訓(xùn)練。訓(xùn)練.在力量訓(xùn)練中，爆發(fā)力訓(xùn)練應(yīng)該是消防技能訓(xùn)練中滿足速度要求的主力。在耐力訓(xùn)練中，要注意不斷延長官兵的體能極限，以適應(yīng)長時間作戰(zhàn)的需要。

不要好高騖遠(yuǎn)，影響官兵積極性訓(xùn)練，切忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，不能持之以恒。訓(xùn)練要在人體肌肉運動和恢復(fù)的循環(huán)中反復(fù)進行，要根據(jù)不同年齡段、不同崗位、不同身體素質(zhì)區(qū)別對待，做到揚長避短，使官兵的體能得到平衡，第三，正確理解規(guī)范運動是取得成效的關(guān)鍵。正確的動作可以是有效的訓(xùn)練人體機能，同時在提高成績上可以事半功倍。